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導(dǎo)讀：在網(wǎng)絡(luò)時代，只有深度工作，才能創(chuàng)造真實價值，成為一個不可替代的人。
01
智能時代不可避免地帶來信息碎片化。在互聯(lián)網(wǎng)信息無時不刻的轟炸下，我們只能碎片化地工作、溝通、思考。
你的一天可能是這樣的：隨時隨地收發(fā)郵件和信息，隔不久就要刷刷微博、朋友圈，生怕錯過幾十個億，錯過拯救世界的機會……
這種碎片化的生活方式，不僅導(dǎo)致我們工作時間的60%都被浪費了，也讓我們失去了專注和深度思考的能力。
在這個充滿分心事的網(wǎng)絡(luò)時代，如何才能提高自控力和專注力，讓工作真正有價值呢？
《深度工作》提出：想要在碎片化的時代有效管理時間和精力，就必須學(xué)會深度工作。
這種深度工作的能力，是我們真正稀缺的能力，而且比以往任何時代都更具價值。
02
去年年底，首富王健林的一日行程表刷爆了朋友圈，從行程單上來看，王健林在一天之內(nèi)飛了兩個國家三座城市。
網(wǎng)友紛紛感慨：“這個世界上最可怕的事情就是，比你有錢的人比你還努力！”
但比這更可怕的是，你只看到了別人展示在公眾面前的行程安排，卻沒有進一步思考：支撐這種忙碌的，其實是整個工作團隊幾個月殫精竭慮的調(diào)研報告，事無巨細的推敲驗證等大量的工作。
你看到的努力只是浮于水面的冰山一角，而真正重要的工作，往往是蘊藏在水面以下的部分。
也就是說，真正決定工作價值的，并不是表面上看得見的忙得腳不沾地的行程，不是那些浮淺的表象，而是表象背后真正的“深度”。
然而，我們對“工作意義”普遍存在這樣的誤解：衡量一個人的工作價值時，總是習(xí)慣于參考他看起來是否足夠“忙碌”：工作了多長時間、制作了多少PPT、接待了多少客戶等。
這或許應(yīng)該歸結(jié)于社會環(huán)境的價值觀，總是用可以被“量化”的指標(biāo)評判某件事的價值。
卡爾·紐波特在作品《深度工作》中指出：
類似長途商務(wù)旅行、會議、回復(fù)郵件、參加公關(guān)活動等等形式的“工作”，都應(yīng)當(dāng)被歸類為“浮淺工作”。
這些工作既不要求很高的認知水平，也不要求高強度的智力投入，它們操作簡單，容易被復(fù)制和替代，這樣的工作同樣忙碌，但是效率低下，價值有限。
誠然，在多線程工作中不斷切換注意力，讓你看起來非常忙碌，甚至不自覺地享受這種忙碌。
但你有沒有想過，這種忙碌真正轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力的有多少？
低質(zhì)量的勤奮比懶惰遠遠更可怕，那些看上去終日忙碌卻對公司毫無貢獻的人，對公司的傷害才是最大的。
03
與“浮淺工作”相對應(yīng)的，就是“深度工作”。
什么是深度工作？
指在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新的價值，提升技能，而且難以復(fù)制。
也就是說，我們永遠無法通過重復(fù)、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結(jié)果。
例如，心理學(xué)大師卡爾·榮格在鄉(xiāng)村的“塔樓”呆了一年，不受打擾，心無旁騖地進行冥想、深度思考和撰寫論文，因而才能寫出著作《心理類型》。
作者進一步從神經(jīng)學(xué)、哲學(xué)和心理學(xué)三個角度深入論證了深度工作的價值，指出這種伴隨深度工作而來的精神緊張狀態(tài)對于提升我們的能力也是十分必要的。
另一方面，科技發(fā)展的速度遠遠超過了人類學(xué)習(xí)的速度，在未來，一些簡單、可重復(fù)的工作有可能被機器取代。
可以想見，在未來踏入精英階層成為贏家的，只有可能是這三類人：
利用智能機器進行創(chuàng)造性工作的人；
成為所在領(lǐng)域的翹楚；
擁有資本的人。
對大多數(shù)人來說，成為前面兩類人無疑比較實際。
而通過深度學(xué)習(xí)和工作，才有可能實現(xiàn)這一點，讓你快速掌握復(fù)雜技能，從而在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的水平。
毫不夸張地說，深度工作，才是讓你變得不可取代的核心能力。
04
要擺脫低效的忙碌，就要重新審視我們一直以來習(xí)以為常的工作習(xí)慣，進而通過刻意練習(xí)，培養(yǎng)深度工作的能力。
在這里，卡爾·紐波特提出了四個準(zhǔn)則：
①工作要深入
作者用一個公式來解釋深度工作的強度要求。
高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=所花時間x專注程度
首先，根據(jù)工作的性質(zhì)，列出你的目標(biāo)清單和工作日程。注意目標(biāo)要明確，日程要可執(zhí)行。
其次，根據(jù)你的目標(biāo)，找到對你而言最重要的事情。一次只做一件事，因為想做的事情越多，完成的事情反而越少。
經(jīng)過一段時間的適應(yīng)和重復(fù)，形成自然而然的習(xí)慣，達到可以隨時進入深度工作的狀態(tài)，并且能夠保持長時間的精力集中。
②擁抱無聊
如今，一部智能手機就能讓我們有無數(shù)的選擇打發(fā)無聊時光：隨手點開微博、刷刷新聞、玩玩游戲……
百無聊賴的狀態(tài)讓我們習(xí)慣分心，不能自如地調(diào)整到最佳的工作狀態(tài)。
因此，想要深度工作，就要把心力集中，沉下心做事情。
在什么都不做的無聊時光，與其頻繁地刷微博、朋友圈，不如專心思考今天的生活或者明天的安排。
另外，有意識地訓(xùn)練專注力，比如限定使用網(wǎng)絡(luò)的時間，從而戒掉對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
有成果的冥想也是很好的訓(xùn)練方式。在身體勞作而心智空閑的時候（比如慢跑、淋浴），將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。
③遠離社交媒體
仔細想想，你每天花大量的時間在網(wǎng)絡(luò)上，對于你提高認知，形成自己的知識體系真的有幫助嗎？
作者提出了一個有趣的建議，在30天內(nèi)不碰社交網(wǎng)絡(luò)，然后問自己：
在這30天內(nèi)我的生活是否變得更糟糕了？
我所謂的“朋友”們是否真的在乎我的存在？
根據(jù)二八法則，只有20%的朋友是有價值的，而他們可以給你帶來80%的收獲。
嘗試給自己限定上網(wǎng)和使用社交媒體的時間，剔除把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成娛樂消遣的想法。
④摒棄浮淺
摒棄浮淺，其實就是提醒自己：你的時間有限，選擇深度工作方式還是浮淺工作方式，將決定你的生活方式是怎樣的，決定你能創(chuàng)造多大的價值。
教育家威尼弗雷德·加拉格爾說：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。”
假如你無法選擇想要的生活，那是因為你還沒有學(xué)會深度工作。
