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導(dǎo)讀：人不僅要活得有質(zhì)量，更要有意義。減少浪費(fèi)能量的事，多做點(diǎn)有益自己的事。
一、能量管理比時間管理要重要很多
越來越覺得一個人的狀態(tài)和效率絕對受制于自身的能量和精力。有時候一個人的“氣場”確實(shí)反應(yīng)出辦事的能力效率。精力管理遠(yuǎn)比時間管理更重要。時間管理能幫助我們把有形的事務(wù)處理得井井有條，能幫助我們不會miss掉什么重要工作，能更充分的利用時間，這在工業(yè)時代非常重要，我們希望orgonize,在單位時間里充分利用時間，管理好時間就等于管理好工作管理好生活了，但在知識經(jīng)濟(jì)的時代，質(zhì)量遠(yuǎn)重于數(shù)量，也許我們一天的工作絕大部分都是無形的，做事的效率遠(yuǎn)重于做的數(shù)量。
正如以前的整理術(shù)會講如何用收納盒把東西整理清爽，現(xiàn)在更流行不用收納盒，斷舍離甚至空無一物是最好的整理。
以前orgonize一切很重要，現(xiàn)在創(chuàng)造力更重要，講究極簡。兩者并不矛盾，而是在知識經(jīng)濟(jì)時代來說，高效把事情做好遠(yuǎn)比做得多更重要。
二、永遠(yuǎn)不要忽略身體，物質(zhì)決定精神，身體狀況決定精力狀況
身體是容器，是圣殿，再怎么愛護(hù)珍惜都不為過，現(xiàn)代人生活節(jié)奏反自然，太多透支了，這又是不得不接受的現(xiàn)實(shí)。每個人都應(yīng)該花更多的時間了解身體，能量的補(bǔ)充和消耗一定要自己有數(shù)。
這次的不適又提醒我。當(dāng)Ta好的時候，我們不察覺，會忽視，一旦我們感覺到哪部分的存在往往是因?yàn)橛胁贿m，這時不適會影響到我們的各方面，從精力到情緒。在病痛不適時誰也難以保證情緒飽滿，所以應(yīng)該覺察身體的信號，在精力不濟(jì)、效率低下前就應(yīng)該休息。
以前一直認(rèn)為中國人注意保養(yǎng)，中醫(yī)養(yǎng)生嘛，對西方人有優(yōu)越感，后來了解越多，越覺得應(yīng)該建立在對身體的了解基礎(chǔ)上，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)才是我們這種沒有慧根的小白可以掌握的，也是真正值得好好學(xué)習(xí)的。
和中國東方養(yǎng)生玄幻派相比，國外不談養(yǎng)生但更重視營養(yǎng)，對無論吃睡行走運(yùn)動都有建立在人體科學(xué)的基礎(chǔ)上很深入的科學(xué)研究。正如中國關(guān)于吃的書基本集中在美食或食文化領(lǐng)域，而西方對吃的研究更集中在《吃的科學(xué)》，《吃的營養(yǎng)科學(xué)觀》這種書上（當(dāng)然也許和烹飪水平也相關(guān)）。
其實(shí)也沒多難，吃好睡好保養(yǎng)好，盡量改掉或控制住毀掉健康的習(xí)慣。將自律的生活變成生活的習(xí)慣。
以前熬通宵沒事人一樣，現(xiàn)在至少保證睡6個半小時，如果睡眠質(zhì)量不好，盡量找找辦法改善，總有辦法會好一點(diǎn)。
至于吃，不僅看吃的數(shù)量質(zhì)量，也會更注意吃的順序，對維生素、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)有序攝入。例如不再在餐后吃水果。感覺注重飲食后自身精力還是有所提高的。
永遠(yuǎn)帶一水杯，不脫水很重要，卻很容易被忽視。渴的時候往往是身體有脫水可能的時候。我曾經(jīng)有段時間一直覺得渴，皮膚和精力都有干涸的感覺，后來水杯不離身，慢慢有所緩解。
養(yǎng)生是大學(xué)問，和一切科學(xué)一樣，養(yǎng)生也要有依據(jù)，不能盲從和輕信，那些哪個皇帝哪個貴人用過的方子就算了。營養(yǎng)學(xué)，神經(jīng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)的基本知識還是要知道一些的，應(yīng)該是知識體系的一部分。
正如阿德勒·戴維斯在《吃的營養(yǎng)科學(xué)觀》中所說“你的營養(yǎng)將決定你的容貌和感覺：是情緒低落還是心情愉悅；是瀟灑漂亮還是平談無奇；是思維清晰還是混亂；是喜歡你的工作還是把它當(dāng)做一件苦差事。”
三、有目標(biāo)感，意義感
保持對工作的熱情需要自找意義，一個人保養(yǎng)身體也不是為了活得長，要活得有質(zhì)量和意義，要為Ta人帶來價值。
工作占用了成年人生中大半的時間，成年人大半的進(jìn)步也來源于工作，再怎么重視也不為過。
人生如馬拉松，工作如接力跑，要在中途不斷找新的座標(biāo)，才不會迷路。工作和生活中要不斷找階段性的目標(biāo)，找到工作和生活的意義。
這就需要不斷向自己提問，引導(dǎo)自己思考，什么是目前的重點(diǎn)？，什么是目標(biāo)？，怎樣才能達(dá)成？，行動方案是什么？無論是幾個Why，幾個How,我們的目的都是明確目標(biāo)，明確意義，目標(biāo)和意義會產(chǎn)生動力，讓我們知道精力投放的重點(diǎn)，也能調(diào)動我們的能量庫。
四、投入時間精力的事就要有參與感，不做旁觀者
一件事要么好好做，要么不花精力時間去做。而好好做就是需要有參與感。即使看文章，看書，也盡量寫讀后感，就算幾個字，也會有更深的印象，這是對自身時間精力的負(fù)責(zé)。至于寫作本身就是一種反饋，這種參與感得到反饋的時候，會讓自己能量更充沛，感覺精力脈動回來，寫作時會有“心流”更有refresh的感覺。
一個人始終做為旁觀者就不會有責(zé)任感和成就感，最好的提高方法不是不斷學(xué)（輸入），而是不斷做（踐行，輸出）。當(dāng)能力提高時，能量的Level也會提高，氣場也自然提高了。
五、精力和能量的聚焦
減少浪費(fèi)能量的事，過簡單而自律的生活。各大傳奇人物的極簡生活不需贅述了。就我本人而言，我自己就非常受益于減少生活的選擇項。
1，盡可能換好用的辦公設(shè)備，不再花時間和精力去比價，盡量網(wǎng)購，買正版。
2，個人生活瑣事能外包就外包，不能外包機(jī)器化，花錢買時間。O2O真是福音，足不出戶可以生活方方面面，從買菜到美容，盡可能上網(wǎng)。
3，將工作上的社交工作餐約在中午，不放晚上，時間更可控，精力更集中。
4，固定好選擇，減少決策的精力損耗。吃飯固定一兩個菜式，平時固定餐廳，個人護(hù)理10多年來一個店，一直是一個師傅。
5，經(jīng)常提醒自己，不為小事抓狂，生命中有太多重要的人和事，有太多的美好，仰望星空永遠(yuǎn)比看著泥濘更重要。
用精力最佳的時間“吃青蛙”（攻克難題），精力集中攻克主要的目標(biāo)。
做一件事（一個任務(wù)）我個人比較喜歡分解目標(biāo)從容易的部分先著手，但每日有些常規(guī)事務(wù)，會有些不愿意做的，比如新習(xí)慣才建立時（如健身），沒有養(yǎng)成習(xí)慣，會動用意志力，也容易被選擇性遺忘。所以一般選擇一早就把這個心理上還排斥的事做掉，這樣一天就比較輕松，不再想著這件讓我“理智上要做，心理上犯怵的事”。
六、有高質(zhì)量獨(dú)處的時間
很多自身愛靜的沒有這個問題。我本人是愛熱鬧，喜動不喜靜的人。和人交流會讓我精力更旺盛，總覺得在人堆里自有無數(shù)學(xué)問。年紀(jì)漸長后會發(fā)現(xiàn)和自己獨(dú)處是一個人最重要的社交能力。
獨(dú)處時是最真實(shí)的自己，可以拷問復(fù)盤，可以計劃反思，無論如何更好更全面的審視自己只有獨(dú)處的時候。
每天固定安排有自己獨(dú)處的時間。也學(xué)會獨(dú)處時的補(bǔ)充精力的方法，每個人都有自己的補(bǔ)充能量的方法，閱讀寫作都是很好的方法，我自身寫作習(xí)慣特殊，碎片時間寫作，我覺得閱讀是最好利用整塊的時間才能真正有效率。不太喜歡用音頻方式學(xué)習(xí)，只會做為信息的補(bǔ)充。
七、運(yùn)動
身體保養(yǎng)是一生工程，與生活質(zhì)量和工作質(zhì)量緊密相關(guān)，適度科學(xué)的運(yùn)動也是不斷消耗和補(bǔ)充精力的最健康的方法。
村上春樹曾經(jīng)說過：“體力下降，思考能力會隨之出現(xiàn)微妙的衰退，思維的敏捷和精神的靈活都會逐漸喪失”“為了維持體力，就需要持續(xù)不斷地作出人為的努力”
運(yùn)動也是要經(jīng)過一定學(xué)習(xí)才會科學(xué)運(yùn)動，而現(xiàn)在運(yùn)動成了白領(lǐng)流行詞，成了個巨大的新興產(chǎn)業(yè)，以至于大家目的不一定清晰，有時過于消耗精力，對于精力管理來說事倍功半者居多。
要先清晰自己健身運(yùn)動的目的，和愿意付出的時間成本，合理安排。運(yùn)動如果沒有養(yǎng)成習(xí)慣，本身就是一件很耗精力的事，一定要建立良性循環(huán)。
八、平時建立“能量寶庫”
人的情緒會直接影響能量，又會影響精力的發(fā)揮，平時注意收集一些讓你深有感觸，振奮鼓舞的文章，讓自己特別自信的物品建立一個自己的“能量庫”，當(dāng)情緒不佳時，可以翻翻這些文章，給自己打打氣，補(bǔ)充能量，克服不良情緒的困擾。
